Championnat Ligue Rhône Alpes moyenne distance de course d’orientation 3 avril 2016

Le championnat de ligue Rhône Alpes de moyenne distance 2016 avait lieu vers Chichilianne.

Carte “ferme Gabert”. Je cours sur le circuit A (5.1 km, 22 postes). Au GPS j’ai 6.08 km et +223 m de dénivelé. ce circuit permet de se qualifier pour le championnat de France moyenne distance.

carte avec ma trace (fichier quick route):

championnat ligue rhone alpes 2016 moyenne distance

championnat ligue rhone alpes 2016 moyenne distance

Je fais 3 fautes: au poste 7, au poste 12 et au poste 15. Sinon bonne course sur un terrain “vert” avec peu de visibilité ,des griffures et des postes difficiles à trouver dans cette végétation dense. J’ai eu du mal à comprendre la carte par moment (le relief n’était pas toujours conforme à la réalité.. et difficile de se recaler si on ne tombait pas pile sur le poste. Au final de gros écarts ! Le premier en 40′ (Nicolas Rio) et je suis en 53′ , 16e au circuit A et premier H50 et H45 .

saison 2016 course d’orientation à proximité de la Haute Savoie

Pour pratiquer la course d’orientation dans la région autour de GENÈVE (Haute Savoie, Suisse Romande, Jura) le samedi ou le dimanche et pour tous les niveaux:

1 – Les courses populaires:

5 parcours du Facile Court (FC) , Facile Moyen (FM), Technique Court (TC), technique Moyen (TM) et technique Long (TL)

La coupe Jurassienne: toutes les informations sur le site du club O’Jura (voir la rubrique lien)

La coupe Genevoise: toutes les informations sur le site du CERN club orientation

La coupe Vaudoise: toutes les informations sur le site du club Lausanne Jorat (www.colj.ch)

Le challenge Annécien: toutes les informations sur le site du club d’Annecy

2 – Les courses de niveau Régionales et Nationales (mais ouvertes à tous avec des parcours pour débutants!)

Le 15 et 16 mai 2016: le RAID O’BIVWAK dans l’Ain à Hauteville . Toutes les informations sur le site www.obivwak.net. Un rendez vous incontournable avec une organisation exemplaire!

Le 25 et 26 juin 2016 à La Givrine (Jura à proximité des Rousses): 2 courses Nationales Suisse sur des terrains techniques (lieu de la moyenne distance des championnats du monde de CO ). Toutes les informations sur le site de la fédération Suisse (www.solv.ch et sur le site du CERN l’organisateur de la course). Terrain de rêve…à ne pas manquer!

Le 15 et 16 octobre 2016: week end en Haute Savoie avec 3 courses . Le 15, un Sprint et une moyenne distance à Collonge sous Salève (très belles carte). Le 16 une moyenne distance à La Roche sur Foron . Toutes les informations sur le site de la ligue Rhone Alpes de CO.

Entrainement course d’orientation au sommet du Semnoz

Mercredi 11 novembre 2015.

Entrainement au sommet du Semnoz, au dessus de la mer de nuage , chaleur et vue splendide. Dominique Fleurent nous avait tracé 3 boucles dans la partie découverte. le thème ”séance azimut”. Une zone avec plein de trou et la balise au fond afin de travailler la précision (tomber du premier coup dans le bon trou). Terrain découvert , donc vitesse rapide.

11nov2015 122

J’ai commencé par la grande boucle (2.7 km et 15 postes , carte au 7500). Pas de fautes en 19’54 (temps pris à partir de la balise 1 ). A ma montre GPS, j’ai 2,8 km et +97 m.Je fais une deuxième boucle, puis pique nique.

entrainement sommet Semnoz 11 nov 2015

L’après midi,on improvise une boucle sur la carte au  15000 du raid O’Biwak (j’avais couru avec Andreas ).

entrainement sommet Semnoz 11 nov 2015_0001

5 jours du Forez 2015

5 jours de course d’orientation au programme avec, pour commencer le samedi 24 octobre les championnats de France de Sprint élite (il fallait se qualifier aux championnats de ligues) avec le matin les qualifications à Champdieu et l’après midi les finales à Montbrison.

Le matin je fais une bonne course avec quelques petites erreurs (1’30).  Belle carte et un tracé intéressant.

Sprint Champdieu qualif champ france

L’après midi,je pars très mal en faisant une grosse faute (je monte au sommet), puis j’enchaîne avec une deuxième grosse faute au niveau de la rivière (je descends du mauvais coté et je n’ai pas le droit de traverser la rivière).  Dépité , je finis en footing ! J’ai du mal à voir sur la carte les traits de 1 à 2 mm qui indiquent si on peut passer ou pas et surtout je ne maîtrise pas cette discipline (pas assez d’entraînements et mauvaise connaissance de la spécificité de la cartographie).

Sprint FinaleD Montbrison champ france

Le dimanche 25 octobre, le CNE (championnat national des équipes). Un relais par équipes de 7. Notre club Annecy Sport Orientation avait une équipe et je partais en dernière position. Les deux premiers relais se courent de nuit à la frontale (Pierrick et Baptiste). A 10h30 les premières équipes étant déjà arrivées, l’organisation décide de faire un départ en masse. Je pars donc en masse avec une foule de coureurs. Ma meilleure course de l’année avec un quasi sans faute à bonne allure. Lucas Basset (vice champion du  monde 2015 en moyenne distance) réalise le meilleur temps sur ce parcours en 43′ et moi en 59′. Mon GPS indique 7.06 km et + 281 m .Je pars lentement et calmement, je me sens bien et je me fais plaisir. Théo Fleurent (le seul athlète de haut niveau de notre club) actuellement en Australie nous a passé le bonjour. Je renvoie à son blog pour son expérience d’entraîneur et de coureur en Australie.

CNE relais7

CNE relais7

Le lundi sur le même terrain une course longue distance.Une très bonne course pour moi, mais avec 5′ de fautes dues à un mauvais choix d’itinéraire (3 à 4: je passe par en bas et Dominique qui reste à flan gagne 3′ sur moi), et à une erreur (11 à 12: je choisis de rester à flan et arrivé au sentier, j’ai un doute et avec la fatigue je décide d’assurer en descendant me caler au niveau des marais. Un manque de confiance et une erreur tactique – une fois mon choix d’itinéraire décidé, il fallait s’y tenir jusqu’au bout ! Ma trace GPS le confirme, j’étais à la bonne hauteur et il suffisait de continuer à flan -). Dominique passe par en haut en rejoignant le chemin. Il y avait aussi une solution par en bas: longer le ruisseau et attaquer le poste à l’intersection ruisseau/sentier). A part ça une très bonne course ou je ne cherche aucun poste. Je gagne le circuit (noir court bis) en 58′ et Dominique est deuxième en 1h02… le jour de son anniversaire ! Sur un parcours similaire, la Suédoise Helena Jansson réalise 45′ . Je pense que je pouvais courir en 53′. FC moy 161 et FC max 176 pour 6.41 km et +286 m.

LD Chalmazel

Le mardi, une moyenne distance au col de la Loge. Dès le départ je me sens pas bien, jambes lourdes et fatigue. J’ai failli abandonner au poste 2 (que je trouve presque par hasard). Du poste 2 au poste 6, j’ai du mal à lever les jambes (végétation basse de type bruyère) pour courir dans la zone de découvert. Je ne peux pas dire que je me suis fais plaisir ! J’ai lutté tout du long. Bref cette course était en trop pour moi. Au final, le résultat reste bon.

carte avec ma trace GPS

LD Chalmazel

MD Col de la loge

Bilan: de très beau terrains, de très belles cartes, et des tracés techniques… Bravo aux organisateurs ! Personnellement, que du bonheur…pouvoir enfin courir et m’orienter à bon niveau avec la satisfaction de faire peu d’erreur techniquement. Une fin de saison positive. Un peu de repos maintenant avant d’aborder la saison de ski de fond. La saison 2016 se profile avec pour objectif les 5 jours de Suisse en Engadine en juillet et la semaine fédérale en Finistère en août.

Le deux premiers jours, j’ai dormi chez des amis et les 2 jours suivants dans ma voiture au camping du Soleillant à Verrières avec le club. Le lundi il y avait des sélections pour le groupe France des moins de 18 ans. Le matin un test physique sur un parcours en nature d’environ 800 m qu’il fallait réaliser le plus de fois possible en 30′ pour les filles et en 40′ pour les garçons. L’après midi un test technique (de la CO). Louise de notre club à réalisé les tests. Un grand nombre de Suédois ont participé aux épreuves avec quelques athlètes de haut niveau comme Gustave Bergman.

tous les résultats sur le site: http://cne2015.nose42.fr/

Week end Suisse Romand à la Givrine/St Cergue

Deux courses ce week end organisées par le club du CERN.

Samedi, Moyenne distance tracée par Christophe V. Il nous a proposé un très beau parcours! Je fais un bon départ jusqu’à la balise 9, puis un trou ! Fatigue et sanction immédiate, deux grosses fautes à la suite et au final une très mauvaise course!

MD carte La Pile à St cergue regionale suisse en pdf

Dimanche: Longue distance (6.6 km et +250 m annoncé) . Sur mon GPS, j’ai fais 7.8 km et +346 m. Un parcours facile techniquement, mais physique. Il fallait avoir de bonnes jambes! FC moy 160 et FC max 174.

LD carte Les Pralies à St cergue regionale suisse en pdf

Une bonne course pour moi, sans grosses fautes. je pars lentement vu la course de la veille.

Relais interclub à La Darbella (Jura)

Samedi 3 octobre 2015,dans le cadre de la coupe Genevoise, un relais interclub organisé par le club O’Jura. Le relais technique comprend 3 relayeurs. On commence par un circuit moyen technique, puis facile technique et enfin le technique long.

N’ayant pas d’équipe, je me motive pour faire les 3 parcours à la suite, histoire de m’entrainer. Finalement Julien V fera le relais du milieu.

Première boucle : départ en masse. Julien part devant et personne ne ne reverra avant l’arrivée ! Sans échauffement, mauvaise sensations physiquement et en plus je fais 3 fautes.

Pour le dernier relais, je pars en deuxième position avec Marie V juste derrière moi. Elle me rattrape à la 6. J’essaye de ne pas la gêner et de faire ma course. On arrivera quasiment ensemble. Marie et son équipe gagne le relais pour le CERN.Enfin de bonnes sensations physiquement!

relais interclub3octobre2015LaDarbella

Coupe Vaudoise de course d’orientation

Forêt à proximité de Lausanne.Un terrain avec beaucoup de végétation au sol (ronces) qui rend la course difficile et qui favorise les choix d’itinéraires par les chemins! On va en effet plus vite à faire le tour par les chemins que de couper en forêt. On ajoute à cela un traçage pour débutant (poste à coté du chemin)…bref je n’ai pas aimé.

toutes les informations sur la Coupe Vaudoise (Course Orientation Lausanne Jorat COLJ): www.colj.ch

Et sur la coupe Neuchateloise: www.anco-ne.ch

grand Jorat coupe Vaudoise 26sept2015

Terrasse de Geneve, 4e étape de la coupe Genevoise de course d’orientation

Cette semaine,on passe du coté organisateur. je m’occupe de la course avec Bernie. Une belle carte avec des zones très techniques. Je pré balise le jeudi sous une pluie battante. heureusement, pas de pluie pour la course samedi. On trace 5 parcours.

le parcours TM:

geneveterrasse7500TLTMTC.TM

toutes les informations sur le site cern.ch/club-orientation

La Chapelle des bois ,coupe Genevoise et coupe Jurassienne de course d’orientation

samedi 12septembre 2015, parcours TL 6.5 km et 19 postes (8.8 km à mon GPS et +250 m)

Terrain technique typique du Jura et beau parcours. Grosse fatigue en fin de semaine dernière, d’où une semaine de repos. La consigne est simple: ne pas courir, faire un entrainement en essayant de ne pas faire de fautes. Consignes respectées, je suis lent et m’oriente bien.

2 fautes, une à la 4 je passe une première fois juste à coté du poste et plutôt que de chercher dans la zone , je recommence l’attaque du poste en me calant à une intersection de chemin…grosse perte de temps! Une deuxième faute à la 15 , là encore j’attaque le poste une première fois et ne trouve pas, je décide de me recaler (sentier et clairière)…perte de temps .Environ 8′ pour ces 2 fautes.

Le premier Marc Lauenstein (Elite Suisse en CO et champion de course en montagne) en 55′ !

la chapelle des bois la carte sans trace parcours TL

la chapelle des bois coupe genevoise

 

Course Orientation, Col de la Faucille, Coupe Genevoise

Samedi 5 septembre 2015, première étape de la coupe d’automne du challenge Genevois.

carte col de la faucille 5 septembre 2015

Tous les samedis, le club du CERN organise des courses d’orientation populaires en collaboration avec le club O’Jura. Le principe est de simplifier l’organisation en proposant 5 parcours. Le plus difficile techniquement et le plus long : le TL (technique Long) sur lequel je cours. On ne court pas par catégorie d’âge comme dans les courses fédérales.

7° en arrivant au col (un peu plus de 1300 m). A l’arrivée de la course (un passage à plus de 1500 m) j’avais les doigts gelés.

1h08 de course pour 5.3 km et +300m de dénivelé. FCmoy 165, FC max 174, distance réelle 7.6 km et +326 m de dénivelé.

poste 1: j’arrive un peu en dessous, mais OK

1 à 2: je rejoins le sentier et attaque au niveau de la route, OK

2 à 3: je choisis de rester à flan,sachant que derrière le poste il y a une ligne d’arrêt avec le rentrant. J’arrive un peu plus haut que le poste dans le rentrant et descend au poste.

3 à 4: une faute. Je rejoins la ligne à haute tension et choisis d’attaquer le poste depuis le pylône…mais je me trompe de pylône et me retrouve au dessus du poste (sentier), perte de temps.

4 à 5: OK

5 à 6: mauvaise sortie de poste et perte de temps. Je choisis de passer à l’est du trait. Je trouve le poste facilement, mais mon choix d’itinéraire laisse à désirer. Je marche beaucoup dans la montée.

6à7:OK

7 à 8 : OK

8 à 9: OK

9 à 10: je choisis un itinéraire un peu long, mais sûr. Je prends le chemin jusqu’à la ligne à Haute tension continue sur un sentier et remonte par un rentrant qui m’amène au poste. Je marche beaucoup dans la montée .

10 à 11 : OK

11 à 12: OK

12 à 13: OK

13 à 14: petite perte de temps, je tombe sur le chemin croyant être déjà sur la route…hésitation. Sinon je trouve le poste facilement.

14 à 15: OK

15 à 16: descendre la piste de ski alpin…tout dret dans l’pentu !

Bilan: Une seule grosse faute

3 jours du Briançonnais 2015

SAMSUNG

vallée de la Haute Clarée

Les 25,26 et 27 aout 2015, 3 jours dans le Briançonnais.

Première étape à Nevache (vallée de la Clarée)

FCmoy 161 , FC max 180, 7 km et +308m.

SAMSUNG

La Haute Clarée

Une grosse erreur au poste 2. Je passe devant et crois être au trou en dessous. Perte de temps au poste 5: je passe par le chemin et une fois dans le cercle, je ne comprend pas la cartographie et je cherche. Andreas me rattrape au poste 6 (il partait 8′ après moi) et on fini ensemble. Résultat: deuxième derrière Andreas.

3jours Briançonnais2015etape1

Deuxième étape au col de l’Echelle (Nevache)

Course moyenne distance le matin,parcours type sprint et facile! Je perd 3′ à l’avant dernier poste…il y avait des camping cars stationnés devant le poste ! et j’ai cru avoir fait une erreur! J’avais fais encore un mauvais départ,car j’arrive au poste 2 avant le un …Bref, le manque de course cette année se fait sentir. je fini 4e (premier Andreas).

Randonnée l’après midi: je me gare au sommet de la route à 2000 m d’altitude et part au lac long et continue jusqu’à 2500m. La vue est magnifique!

SAMSUNG

Troisième étape : Le Monetier-Les-Bains (station de ski de Serre Chevalier)

3jours Briançonnais2015etape3

Un bon départ (meilleur temps aux postes 2 à 5) , mais dès le poste 4 je suis fatigué. Une erreur au poste 7. Le poste à poste 9 à 10: courir sur le chemin…je fini en marchant (limité physiquement) et perd du temps dans le cercle (1′) (fatigue et manque de lucidité). je perd du temps dans la descente au poste 11 (2′ sur Andreas). Résultat deuxième derrière Andreas en H50.

FCmoy165, FC max 176, 6.7 km et +358m

SAMSUNG

vallée de la Clarée

 

Après un long repos , pas de compétition pendant l’été,une reprise fin aout dans la belle vallée de la Clarée.Un temps de rêve pour ces 3 jours, un site remarquable. J’ai eu du mal avec la cartographie et les parcours étaient un peu simple. La dernière étape ressemblait plus à une randonnée orientation qu’à une véritable CO. Après seulement quinze jours de reprise (beaucoup de marche en montagne), un début encourageant. Le manque d’entrainement se traduit par des courses ou je suis à fond, sans marge et donc avec des erreurs en orientation. Il me faut encore quelques mois pour retrouver la forme et pouvoir m’orienter de manière plus posée et plus maitrisée.

J’ai dormi dans ma voiture au camping municipal de Nevache au bord de la Clarée (pas cher 4 euros,plus 1euro50 pour le jeton de la douche). La première nuit est fraiche,je me réveille et le pare brise est gelé (2° à 7h30).

lac long

lac long

 

Nationale Nord Est 7 juin 2015 à Gérardmer (Vosges)

Course d’orientation nationale à Gérardmer (carte des championnats du monde 1987 refaite).            La carte avec ma trace (H50)

nationale nord est 2015 Gerarrmer

On avait 5.7 km et + 220 m de dénivelé avec 12 postes. Ma montre GPS indique 7.6 km et +221 m. Une FC moy de 166 avec un max à 182 à l’arrivée. J’ai couru en moyenne 57′ à 90% de ma FC max.

Le classement : 1er Philippe Page (champion du monde vétéran 2014 de sprint orientation au Brésil) en 47′, 2e Bruno Lejeune en 52’33, 3e Alain Pourre en 24’46 et je suis 4e en 57′ 24 (Christophe Vuitton en 57’20, mais pm à la balise 11 …doigt non enregistré malgré le fait qu’il soit passé à la balise). Une très bonne course ou je ne pouvais pas mieux faire vu la forme actuelle. J’étais à fond tout le temps (FC très élevé et souvent au dessus de 170). Ma sortie de poste de la 7 témoigne de l’état de fatigue, j’ai un peu divagué pour retrouver le chemin !

1: je pars lentement et assure

1 à 2: point d’attaque au niveau de la route et du nez (avancée)

2 à 3: un choix d’itinéraire. Entre la 1 et la 2 je lis la carte et ne vois pas d’autre choix que de monter au sommet pour ensuite redescendre. En sortie de poste, rejoindre au plus vite la route, quitter la route au niveau de la piste de ski alpin et monter ! Je cherche l’ombre dans la montée. Une fois au sommet, j’assure l’attaque du poste en faisant un détour . Je passe au rocher et azimut. Sur ce poste à poste , je mets 16’37 et Philippe Page 13’19. La différence et due à la vitesse de course, vu que je ne fais pas de faute et trouve tout de suite le poste. On pouvait juste gagner du temps en tirant plus direct à partir du sommet.

3 à 4: à l’azimut lentement.

4 à 5: je décide d’assurer en passant par le chemin du bas (descendre pour remonter, mais attaque du poste facile). Christophe V qui reste à flan perd du temps (le terrain était peu courant). Là encore un bon choix.

5 à 6: rejoindre le sentier et monter au champ. Une fois dans le champ, je reste sur la courbe de niveau, passe au rocher, passe la clôture et rejoins le bois pour longer la limite du marais, je vois la falaise, la contourne et monte au poste.

7 à 6: je contourne le mouvement de terrain .

7 à 6: le second choix d’itinéraire. Je décide de faire le tour par la droite en faisant le minimum de dénivelé. Un bon choix . dans la réalisation, je perd du temps en sortie de poste car je suis dans le rouge. j’ai chaud, je suis fatigué. Sur ce poste à poste, je mets 12’23 et le plus rapide Philippe met 9’28. Je perds 3′ dont une partie en sortie de poste et l’autre au physique. On pouvait optimiser le choix d’itinéraire en enroulant un peu plus le sommet. J’avais vu ce choix , mais une fois à l’intersection des chemins, j’étais tellement fatigué que je n’ai pas eu le courage de monter 5 courbes (25m de dénivelé). Mon choix est plus long en distance .

8 à 9 : je suis fatigué et décide d’assurer en faisant un détour (chemin jusqu’au virage et je descend un sentier,que je quitte pour une petite trace dans le marais. Dans le cercle, je cherche l’arbre remarquable (point vert) , je vois beaucoup de souches énormes qui ne sont pas cartographiées (?) et suis surpris de voir le poste au pied d’un petit arbre.

9 à 10: azimut. approche lente, je traverse le ruisseau,puis le poste.

10 à 11: azimut et lecture: je suis le ruisseau et arrivée dans la zone verte , j’ai une petite hésitation puis entre dans cette zone (pour moi une forêt “blanche”).

11 à 12: azimut, je passe dans le ravin et poursuis dans cet axe pour tomber sur la piste de ski, puis descente à fond !

Bilan: je ne cherche aucun poste, donc pas de fautes (des petites hésitations). Satisfaction au niveau technique. Il manquait juste le physique!

Nationale nord est 2015 temps poste par poste des premiers

La veille avait lieu une régionale moyenne distance à La Bresse

régionale 6 juin 2015 la Bresse_0001

Je fais une course parfaite jusqu’au poste 9 (je suis légèrement en avance sur le temps du premier), puis le trou, extinction des feux ! Coup de chaud et fatigue. En allant à la 10, je passe le marais puis je ne sais plus ou je suis…et ne trouve pas le poste 10. J’abandonne. Alain Pourre gagne en 30′.

Les Alpettes, course d’orientation

Une course de sélection pour les élites Suisse et une course régionale. L’autoroute passe par Vevey (lac Léman) et quitte le lac en direction de Fribourg.

Parcours long et technique (6.9 km et +330 m). Temps 1h30, +367m et environ 9 km. FC moy 157 et FC max 169.

Une erreur à la 2 (je cherche dans le cercle), une erreur à la 4 (je cherche dans le cercle), une erreur en sortie de poste en allant à la 5 (je descends pour remonter !). Pour le long poste à poste 9 à 10, je décide de passer par le sud en rejoignant le chemin au plus vite (du dénivelé, mais beaucoup de chemin rapide), je passe au poste 12 en allant à la 10. erreur à la 13 (la carte est sommaire et je cherche dans le cercle).

Au final, un parcours très physique avec des erreurs (8 à 10′) en attaque de poste (manque de rigueur), une vraie longue distance !

Nous avions les 2 longs poste à poste (4-5) et (9-10) communs avec les élites femmes (parcours élite femme: 7.9 km et + 450 m 19 postes). Sur le poste à poste 4 à 5 (poste à poste identique), Judith Wyder (qui gagne la course en 1h14) met un peu moins de 10′ (je mets plus de 15′) et elle reste au maximum à flanc (dénivelé minimum). Pour le poste à poste 9 à 10 (les choix d’itinéraires sont les mêmes et les postes légèrement différents), elle met 14′ (je mets plus de 18′), elle choisit l’itinéraire au nord du trait . Certaines élites prennent le même choix que moi (15′).

les alpettes 14mai2015

3 jours de CO mai 2015

3 jours de course, 3 terrains très différents, 3 cartes de haut niveau technique.
Le bonheur pour un orienteur ! Comme toujours à cette période de pollen, je suis fatigué par les allergies et c’est difficile pour moi. Je dois accepter de faire de mauvais résultats en attendant le mois de juin. J’ai pris beaucoup de plaisir, une bonne course (avec 4′ de fautes) ,une course ou je craque sur la fin (chaleur et fatigue) et fais 8′ de fautes en 3 postes et une  dernière course catastrophique .

vendredi 1er mai 2015,Le Caylar course entre le sprint (échelle au 4000e ) et la moyenne distance

FC moy 165, Fc max 176, 3.26 km et +171 m

Le premier H50 en 30’24 (Pourre) et moi en 34’19 (3e)

Très belle carte et challenge technique de haut niveau. Une bonne course avec 3 fautes en fin de parcours dues à la fatigue. Une 3e place.Une grosse faute en allant à la 16 . Je suis passé devant la balise à en allant à la 8 ! Pour aller à la 16, je passe volontairement à la 8 pour me caler et je descend à l’ouest . De la 18 à la 19, poste facile, je passe devant mon poste (définition un trou) et je continue cherchant un trou. De la 19 à la 20, en haut du rentrant, au lieu de me décaler par le sud, je continue toit droit et et je m’arrête sur la butte au nord du poste. Sinon quelques petites fautes (6-7) , (8-9).

sprintMD La Caylar 1 mai 2015

 samedi 2 mai 2015, moyenne distance Saint Jean de la Blaquière , carte ”les Marcassins”: 3.4 km , +185 m et 14 postes

le premier H50 (Pourre) en 36’46 et moi en 48’57 (15e)

Terrain avec des ravines, très technique , très belle carte de CO (merci  au cartographe)

Bonne orientation jusqu’au poste 9, puis la cata, 2 grosses fautes et je perds 8′ en 2 postes..fatigue accentuée par la chaleur, faute de la 9 à la 10 : je sors bien du poste en visant la falaise plein est, puis ??? je descends en changeant de direction à 90 ° pourquoi ? Je me rappelle que j’avais du mal à courir à flan (pente assez forte) et que j ‘ai voulu aller plus vite en allant sur le plat. De plus, je sors de ma bulle et me déconcentre  et puis seconde faute en allant de la 12 à la 13.

FC moy 159 (FC max 175), 5.33 km et +176m

MD Saint Jean de la Blaquière 2 mai 2015 1 mai 2015

SAMSUNG

ravines

SAMSUNG

terrain de la carte ”les marcassins”

SAMSUNG

 Dimanche 3 mai , course Nationale longue distance , carte ”forêt de l’Escandorgue”

5 km et +210 m, 14 postes

FC moy 145, Fc max 171, 8.53 km et +376 m

le premier en 1h 03 (Page) et moi en 1h39

Nationale LD foret de l'Escandorgue 3 mai 2015 1 mai 2015

Encore une magnifique zone et une belle carte …difficile ! Le choix du cartographe était de rendre la carte lisible en supprimant toute les falaises de moins de 2 m sur la carte. Sur le terrain on voit donc de nombreuses falaises et rochers absents sur la carte. Il faut un temps d’adaptation pour se familiariser avec ce type de cartographie .

Dès la première balise je fais une faute énorme et cherche longtemps. Mon attaque du poste n’est pas sûre (j’ai du mal à comprendre la carte).12’09 !

1 à 2 : bien, bon choix d’itinéraire et je tombe directement sur le poste.

2 à 3 : grosse faute (7’31) je passe dans le cercle à coté du poste et ne le voit pas. je me recale dans la zone blanche et là je cherche…

3 à 4: en sortie de poste, rejoindre au plus vite le chemin au nord du trait, puis azimut en espérant passer par les 2 zones blanches . En fait je me décale et quitte progressivement mon azimut

4 à 5: je décide de passer par le sud en longeant le relief. je monte au niveau de la grosse falaise: pas de fautes

5 à 6 : pas de fautes

6 à 7: je décide d’assurer en longeant le relief au nord du trait: itinéraire un peu long mais sûr. je ne trouve pas tout de suite le poste, je cherche un peu dans le cercle.

7 à 8: OK: chemin , limite de végétation, rentrant et poste

8 à 9 : choix d’itinéraire par le bas avec le chemin et on remonte, par le haut , on monte par le sentier presque au sommet et on descend au poste. Comme je suis très fatigué je choisis de faire le moins de dénivelé possible et je monte avant de courir à la courbe de niveau. Je fais mal la relation carte/terrain et ne sais pas vraiment ou je suis…manque de rigueur

9 à 10: OK

10 à 11: azimut en sortie de poste, rejoindre le chemin et prendre le sentier qui amène au poste: OK

11 à 12: énorme erreur. En sortie de poste, rejoindre le chemin le plus vite possible et attaquer le poste à l’angle du chemin. J’attaque le poste au mauvais angle , reviens sur le chemin et cette fois attaque au bon endroit, puis erreur en approche , je suis trop au sud et cherche longtemps (18’43 !)

12 à 13 : facile, rejoindre le chemin par le nord, courir et attaque du poste facile. Pas d’erreur mais je marche, épuisé par mes allergies (10’06, sans faire de faute). je discute avec Christophe avant le poste 13 et repars

13 à 14: OK

Bilan: première course en forêt et première course ou je sens les effets de l’allergie, pas de jambe, pas de tête…difficile de faire de la CO dans un terrain aussi exigeant. Dommage. Je n’ai pas abandonné. la FC moy est faible (145 au lieu de 165 en général) vu que j’ai beaucoup marché ! Je regrette de n’avoir pas pu profiter pleinement de ce terrain qui proposait encore une fois un challenge technique très relevé.

Sprint à La Rochette (73) championnat de ligue de sprint

Dimanche 26 avril 2015, un sprint sur une carte au 1/4000

sprint La Rochette 26 avril 2015

Une seule faute à la 12, je ne vois pas le trait noir qui interdit le passage direct:je dois faire le tour. En plus une hésitation en sortie de poste. Sur ce poste à poste, le meilleur temps est de 36 secondes et je fais 1’19. Sans prendre le meilleur temps comme référence,je perds environ 36” sur ce poste à poste.

Sinon pas d’erreur,il faut juste analyser pour chaque poste à poste le meilleur itinéraire. Il y avait souvent des choix avec des différences de distances. Par exemple de la 8 à la 9 je choisi un itinéraire un peu plus long.Voir les résultats avec les temps intermédiaires sur le site des organisateurs: le club de Savoie du COCS: www.cocs73.com

 

 

Au final 16’54, FC moy 167 , FC max 177 et une 16e place. le premier Crespin Celestin 13’47. Qualifié pour le championnat de France en octobre.

Nationale Sud Est 2015 à Mazayes (Auvergne)

Dimanche 12 avril 2015, course d’orientation nationale à Mazayes en Auvergne

nationale sud est 2015 mazayes

carte avec ma trace

Nationale Sud Est 2015 Mazayes

Une course particulière. la veille lors de la moyenne distance, un gros coup de fatigue (allergie ). J’hésite à courir cette course et je décide de prendre le départ, au moins pour récupérer ma carte. Pas d’échauffement, je pars sans illusions entre marche et footing. Je trouve le premier poste sans problème, mais très lentement. Le poste 2 est facile (le mouvement de terrain au nord donne le poste). De la 2 à la 3, choix d’itinéraire. Il y a bien sûr le choix par le chemin à l’est, mais vu ma fatigue, je décide d’aller tout droit, en essayant de tomber à l’ouest du trait (erreur volontaire) pour récupérer le sentier qui facilite l’attaque du poste. 3 à 4, plusieurs choix d’itinéraires : par le chemin au nord (sûr et rapide). Je choisis le sentier au sud du trait. Hésitation en sortie de poste pour récupérer le sentier (perds un peu de temps).4 à 5 : sentier,intersection sentier/chemin et on continue dans l’axe (petite dépression). 5 à 6 : tout droit en me calant sur le relief au sud du trait. 6 à 7 : un coup de boussole et tout droit. 7 à 8 : rejoindre au plus vite le sentier. 8 à 9 on quitte le chemin et on suit le relief. 9 à 10 :tout droit. 10 à 11: après avoir coupé le chemin passage au col (trait rouge), puis sentier qui contourne le relief par l’est puis azimut. 11 à 12: azimut. 12 à 13: facile. 13 à 14: facile; 14 à 15: par en haut, mais erreur dans l’attaque du poste (perds du temps et cherche le poste: seule erreur de la course 1′). 115 à 16: traverse le champ dans la diagonale, chemin et on monte au poste. 16 à 17: facile. 17 à 18: je coupe au niveau de l’épingle à cheveux de la route: je monte puis mouvement de terrain (il y a un poste ) et dépression. 18 à 19: tout droit; 19 à 20: facile.Au final une bonne course techniquement et une 5e place en H50 (le premier Page en 43′). Un peu surpris par le traçage que j’ai trouvé un peu simple avec une dernière partie sans intérêt ! Le poste 1 est trop près du champ par exemple, puis beaucoup de poste à poste facilités par des sentiers à proximité et des attaques de poste assez simples (par exemple 3 à 4 possible quasi uniquement par sentier et chemin). Content d’avoir pu finir la course sans coup de fatigue : une surprise!