Week end Suisse Romand à la Givrine/St Cergue

Deux courses ce week end organisées par le club du CERN.

Samedi, Moyenne distance tracée par Christophe V. Il nous a proposé un très beau parcours! Je fais un bon départ jusqu’à la balise 9, puis un trou ! Fatigue et sanction immédiate, deux grosses fautes à la suite et au final une très mauvaise course!

MD carte La Pile à St cergue regionale suisse en pdf

Dimanche: Longue distance (6.6 km et +250 m annoncé) . Sur mon GPS, j’ai fais 7.8 km et +346 m. Un parcours facile techniquement, mais physique. Il fallait avoir de bonnes jambes! FC moy 160 et FC max 174.

LD carte Les Pralies à St cergue regionale suisse en pdf

Une bonne course pour moi, sans grosses fautes. je pars lentement vu la course de la veille.

Course Orientation, Col de la Faucille, Coupe Genevoise

Samedi 5 septembre 2015, première étape de la coupe d’automne du challenge Genevois.

carte col de la faucille 5 septembre 2015

Tous les samedis, le club du CERN organise des courses d’orientation populaires en collaboration avec le club O’Jura. Le principe est de simplifier l’organisation en proposant 5 parcours. Le plus difficile techniquement et le plus long : le TL (technique Long) sur lequel je cours. On ne court pas par catégorie d’âge comme dans les courses fédérales.

7° en arrivant au col (un peu plus de 1300 m). A l’arrivée de la course (un passage à plus de 1500 m) j’avais les doigts gelés.

1h08 de course pour 5.3 km et +300m de dénivelé. FCmoy 165, FC max 174, distance réelle 7.6 km et +326 m de dénivelé.

poste 1: j’arrive un peu en dessous, mais OK

1 à 2: je rejoins le sentier et attaque au niveau de la route, OK

2 à 3: je choisis de rester à flan,sachant que derrière le poste il y a une ligne d’arrêt avec le rentrant. J’arrive un peu plus haut que le poste dans le rentrant et descend au poste.

3 à 4: une faute. Je rejoins la ligne à haute tension et choisis d’attaquer le poste depuis le pylône…mais je me trompe de pylône et me retrouve au dessus du poste (sentier), perte de temps.

4 à 5: OK

5 à 6: mauvaise sortie de poste et perte de temps. Je choisis de passer à l’est du trait. Je trouve le poste facilement, mais mon choix d’itinéraire laisse à désirer. Je marche beaucoup dans la montée.

6à7:OK

7 à 8 : OK

8 à 9: OK

9 à 10: je choisis un itinéraire un peu long, mais sûr. Je prends le chemin jusqu’à la ligne à Haute tension continue sur un sentier et remonte par un rentrant qui m’amène au poste. Je marche beaucoup dans la montée .

10 à 11 : OK

11 à 12: OK

12 à 13: OK

13 à 14: petite perte de temps, je tombe sur le chemin croyant être déjà sur la route…hésitation. Sinon je trouve le poste facilement.

14 à 15: OK

15 à 16: descendre la piste de ski alpin…tout dret dans l’pentu !

Bilan: Une seule grosse faute

Nationale Nord Est 7 juin 2015 à Gérardmer (Vosges)

Course d’orientation nationale à Gérardmer (carte des championnats du monde 1987 refaite).            La carte avec ma trace (H50)

nationale nord est 2015 Gerarrmer

On avait 5.7 km et + 220 m de dénivelé avec 12 postes. Ma montre GPS indique 7.6 km et +221 m. Une FC moy de 166 avec un max à 182 à l’arrivée. J’ai couru en moyenne 57′ à 90% de ma FC max.

Le classement : 1er Philippe Page (champion du monde vétéran 2014 de sprint orientation au Brésil) en 47′, 2e Bruno Lejeune en 52’33, 3e Alain Pourre en 24’46 et je suis 4e en 57′ 24 (Christophe Vuitton en 57’20, mais pm à la balise 11 …doigt non enregistré malgré le fait qu’il soit passé à la balise). Une très bonne course ou je ne pouvais pas mieux faire vu la forme actuelle. J’étais à fond tout le temps (FC très élevé et souvent au dessus de 170). Ma sortie de poste de la 7 témoigne de l’état de fatigue, j’ai un peu divagué pour retrouver le chemin !

1: je pars lentement et assure

1 à 2: point d’attaque au niveau de la route et du nez (avancée)

2 à 3: un choix d’itinéraire. Entre la 1 et la 2 je lis la carte et ne vois pas d’autre choix que de monter au sommet pour ensuite redescendre. En sortie de poste, rejoindre au plus vite la route, quitter la route au niveau de la piste de ski alpin et monter ! Je cherche l’ombre dans la montée. Une fois au sommet, j’assure l’attaque du poste en faisant un détour . Je passe au rocher et azimut. Sur ce poste à poste , je mets 16’37 et Philippe Page 13’19. La différence et due à la vitesse de course, vu que je ne fais pas de faute et trouve tout de suite le poste. On pouvait juste gagner du temps en tirant plus direct à partir du sommet.

3 à 4: à l’azimut lentement.

4 à 5: je décide d’assurer en passant par le chemin du bas (descendre pour remonter, mais attaque du poste facile). Christophe V qui reste à flan perd du temps (le terrain était peu courant). Là encore un bon choix.

5 à 6: rejoindre le sentier et monter au champ. Une fois dans le champ, je reste sur la courbe de niveau, passe au rocher, passe la clôture et rejoins le bois pour longer la limite du marais, je vois la falaise, la contourne et monte au poste.

7 à 6: je contourne le mouvement de terrain .

7 à 6: le second choix d’itinéraire. Je décide de faire le tour par la droite en faisant le minimum de dénivelé. Un bon choix . dans la réalisation, je perd du temps en sortie de poste car je suis dans le rouge. j’ai chaud, je suis fatigué. Sur ce poste à poste, je mets 12’23 et le plus rapide Philippe met 9’28. Je perds 3′ dont une partie en sortie de poste et l’autre au physique. On pouvait optimiser le choix d’itinéraire en enroulant un peu plus le sommet. J’avais vu ce choix , mais une fois à l’intersection des chemins, j’étais tellement fatigué que je n’ai pas eu le courage de monter 5 courbes (25m de dénivelé). Mon choix est plus long en distance .

8 à 9 : je suis fatigué et décide d’assurer en faisant un détour (chemin jusqu’au virage et je descend un sentier,que je quitte pour une petite trace dans le marais. Dans le cercle, je cherche l’arbre remarquable (point vert) , je vois beaucoup de souches énormes qui ne sont pas cartographiées (?) et suis surpris de voir le poste au pied d’un petit arbre.

9 à 10: azimut. approche lente, je traverse le ruisseau,puis le poste.

10 à 11: azimut et lecture: je suis le ruisseau et arrivée dans la zone verte , j’ai une petite hésitation puis entre dans cette zone (pour moi une forêt “blanche”).

11 à 12: azimut, je passe dans le ravin et poursuis dans cet axe pour tomber sur la piste de ski, puis descente à fond !

Bilan: je ne cherche aucun poste, donc pas de fautes (des petites hésitations). Satisfaction au niveau technique. Il manquait juste le physique!

Nationale nord est 2015 temps poste par poste des premiers

La veille avait lieu une régionale moyenne distance à La Bresse

régionale 6 juin 2015 la Bresse_0001

Je fais une course parfaite jusqu’au poste 9 (je suis légèrement en avance sur le temps du premier), puis le trou, extinction des feux ! Coup de chaud et fatigue. En allant à la 10, je passe le marais puis je ne sais plus ou je suis…et ne trouve pas le poste 10. J’abandonne. Alain Pourre gagne en 30′.

Les Alpettes, course d’orientation

Une course de sélection pour les élites Suisse et une course régionale. L’autoroute passe par Vevey (lac Léman) et quitte le lac en direction de Fribourg.

Parcours long et technique (6.9 km et +330 m). Temps 1h30, +367m et environ 9 km. FC moy 157 et FC max 169.

Une erreur à la 2 (je cherche dans le cercle), une erreur à la 4 (je cherche dans le cercle), une erreur en sortie de poste en allant à la 5 (je descends pour remonter !). Pour le long poste à poste 9 à 10, je décide de passer par le sud en rejoignant le chemin au plus vite (du dénivelé, mais beaucoup de chemin rapide), je passe au poste 12 en allant à la 10. erreur à la 13 (la carte est sommaire et je cherche dans le cercle).

Au final, un parcours très physique avec des erreurs (8 à 10′) en attaque de poste (manque de rigueur), une vraie longue distance !

Nous avions les 2 longs poste à poste (4-5) et (9-10) communs avec les élites femmes (parcours élite femme: 7.9 km et + 450 m 19 postes). Sur le poste à poste 4 à 5 (poste à poste identique), Judith Wyder (qui gagne la course en 1h14) met un peu moins de 10′ (je mets plus de 15′) et elle reste au maximum à flanc (dénivelé minimum). Pour le poste à poste 9 à 10 (les choix d’itinéraires sont les mêmes et les postes légèrement différents), elle met 14′ (je mets plus de 18′), elle choisit l’itinéraire au nord du trait . Certaines élites prennent le même choix que moi (15′).

les alpettes 14mai2015

3 jours de CO mai 2015

3 jours de course, 3 terrains très différents, 3 cartes de haut niveau technique.
Le bonheur pour un orienteur ! Comme toujours à cette période de pollen, je suis fatigué par les allergies et c’est difficile pour moi. Je dois accepter de faire de mauvais résultats en attendant le mois de juin. J’ai pris beaucoup de plaisir, une bonne course (avec 4′ de fautes) ,une course ou je craque sur la fin (chaleur et fatigue) et fais 8′ de fautes en 3 postes et une  dernière course catastrophique .

vendredi 1er mai 2015,Le Caylar course entre le sprint (échelle au 4000e ) et la moyenne distance

FC moy 165, Fc max 176, 3.26 km et +171 m

Le premier H50 en 30’24 (Pourre) et moi en 34’19 (3e)

Très belle carte et challenge technique de haut niveau. Une bonne course avec 3 fautes en fin de parcours dues à la fatigue. Une 3e place.Une grosse faute en allant à la 16 . Je suis passé devant la balise à en allant à la 8 ! Pour aller à la 16, je passe volontairement à la 8 pour me caler et je descend à l’ouest . De la 18 à la 19, poste facile, je passe devant mon poste (définition un trou) et je continue cherchant un trou. De la 19 à la 20, en haut du rentrant, au lieu de me décaler par le sud, je continue toit droit et et je m’arrête sur la butte au nord du poste. Sinon quelques petites fautes (6-7) , (8-9).

sprintMD La Caylar 1 mai 2015

 samedi 2 mai 2015, moyenne distance Saint Jean de la Blaquière , carte ”les Marcassins”: 3.4 km , +185 m et 14 postes

le premier H50 (Pourre) en 36’46 et moi en 48’57 (15e)

Terrain avec des ravines, très technique , très belle carte de CO (merci  au cartographe)

Bonne orientation jusqu’au poste 9, puis la cata, 2 grosses fautes et je perds 8′ en 2 postes..fatigue accentuée par la chaleur, faute de la 9 à la 10 : je sors bien du poste en visant la falaise plein est, puis ??? je descends en changeant de direction à 90 ° pourquoi ? Je me rappelle que j’avais du mal à courir à flan (pente assez forte) et que j ‘ai voulu aller plus vite en allant sur le plat. De plus, je sors de ma bulle et me déconcentre  et puis seconde faute en allant de la 12 à la 13.

FC moy 159 (FC max 175), 5.33 km et +176m

MD Saint Jean de la Blaquière 2 mai 2015 1 mai 2015

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ravines

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terrain de la carte ”les marcassins”

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 Dimanche 3 mai , course Nationale longue distance , carte ”forêt de l’Escandorgue”

5 km et +210 m, 14 postes

FC moy 145, Fc max 171, 8.53 km et +376 m

le premier en 1h 03 (Page) et moi en 1h39

Nationale LD foret de l'Escandorgue 3 mai 2015 1 mai 2015

Encore une magnifique zone et une belle carte …difficile ! Le choix du cartographe était de rendre la carte lisible en supprimant toute les falaises de moins de 2 m sur la carte. Sur le terrain on voit donc de nombreuses falaises et rochers absents sur la carte. Il faut un temps d’adaptation pour se familiariser avec ce type de cartographie .

Dès la première balise je fais une faute énorme et cherche longtemps. Mon attaque du poste n’est pas sûre (j’ai du mal à comprendre la carte).12’09 !

1 à 2 : bien, bon choix d’itinéraire et je tombe directement sur le poste.

2 à 3 : grosse faute (7’31) je passe dans le cercle à coté du poste et ne le voit pas. je me recale dans la zone blanche et là je cherche…

3 à 4: en sortie de poste, rejoindre au plus vite le chemin au nord du trait, puis azimut en espérant passer par les 2 zones blanches . En fait je me décale et quitte progressivement mon azimut

4 à 5: je décide de passer par le sud en longeant le relief. je monte au niveau de la grosse falaise: pas de fautes

5 à 6 : pas de fautes

6 à 7: je décide d’assurer en longeant le relief au nord du trait: itinéraire un peu long mais sûr. je ne trouve pas tout de suite le poste, je cherche un peu dans le cercle.

7 à 8: OK: chemin , limite de végétation, rentrant et poste

8 à 9 : choix d’itinéraire par le bas avec le chemin et on remonte, par le haut , on monte par le sentier presque au sommet et on descend au poste. Comme je suis très fatigué je choisis de faire le moins de dénivelé possible et je monte avant de courir à la courbe de niveau. Je fais mal la relation carte/terrain et ne sais pas vraiment ou je suis…manque de rigueur

9 à 10: OK

10 à 11: azimut en sortie de poste, rejoindre le chemin et prendre le sentier qui amène au poste: OK

11 à 12: énorme erreur. En sortie de poste, rejoindre le chemin le plus vite possible et attaquer le poste à l’angle du chemin. J’attaque le poste au mauvais angle , reviens sur le chemin et cette fois attaque au bon endroit, puis erreur en approche , je suis trop au sud et cherche longtemps (18’43 !)

12 à 13 : facile, rejoindre le chemin par le nord, courir et attaque du poste facile. Pas d’erreur mais je marche, épuisé par mes allergies (10’06, sans faire de faute). je discute avec Christophe avant le poste 13 et repars

13 à 14: OK

Bilan: première course en forêt et première course ou je sens les effets de l’allergie, pas de jambe, pas de tête…difficile de faire de la CO dans un terrain aussi exigeant. Dommage. Je n’ai pas abandonné. la FC moy est faible (145 au lieu de 165 en général) vu que j’ai beaucoup marché ! Je regrette de n’avoir pas pu profiter pleinement de ce terrain qui proposait encore une fois un challenge technique très relevé.

Nationale Sud Est 2015 à Mazayes (Auvergne)

Dimanche 12 avril 2015, course d’orientation nationale à Mazayes en Auvergne

nationale sud est 2015 mazayes

carte avec ma trace

Nationale Sud Est 2015 Mazayes

Une course particulière. la veille lors de la moyenne distance, un gros coup de fatigue (allergie ). J’hésite à courir cette course et je décide de prendre le départ, au moins pour récupérer ma carte. Pas d’échauffement, je pars sans illusions entre marche et footing. Je trouve le premier poste sans problème, mais très lentement. Le poste 2 est facile (le mouvement de terrain au nord donne le poste). De la 2 à la 3, choix d’itinéraire. Il y a bien sûr le choix par le chemin à l’est, mais vu ma fatigue, je décide d’aller tout droit, en essayant de tomber à l’ouest du trait (erreur volontaire) pour récupérer le sentier qui facilite l’attaque du poste. 3 à 4, plusieurs choix d’itinéraires : par le chemin au nord (sûr et rapide). Je choisis le sentier au sud du trait. Hésitation en sortie de poste pour récupérer le sentier (perds un peu de temps).4 à 5 : sentier,intersection sentier/chemin et on continue dans l’axe (petite dépression). 5 à 6 : tout droit en me calant sur le relief au sud du trait. 6 à 7 : un coup de boussole et tout droit. 7 à 8 : rejoindre au plus vite le sentier. 8 à 9 on quitte le chemin et on suit le relief. 9 à 10 :tout droit. 10 à 11: après avoir coupé le chemin passage au col (trait rouge), puis sentier qui contourne le relief par l’est puis azimut. 11 à 12: azimut. 12 à 13: facile. 13 à 14: facile; 14 à 15: par en haut, mais erreur dans l’attaque du poste (perds du temps et cherche le poste: seule erreur de la course 1′). 115 à 16: traverse le champ dans la diagonale, chemin et on monte au poste. 16 à 17: facile. 17 à 18: je coupe au niveau de l’épingle à cheveux de la route: je monte puis mouvement de terrain (il y a un poste ) et dépression. 18 à 19: tout droit; 19 à 20: facile.Au final une bonne course techniquement et une 5e place en H50 (le premier Page en 43′). Un peu surpris par le traçage que j’ai trouvé un peu simple avec une dernière partie sans intérêt ! Le poste 1 est trop près du champ par exemple, puis beaucoup de poste à poste facilités par des sentiers à proximité et des attaques de poste assez simples (par exemple 3 à 4 possible quasi uniquement par sentier et chemin). Content d’avoir pu finir la course sans coup de fatigue : une surprise!